Кардиотренировки (от греч. «кардио», сердце) — это физические упражнения, повышающие частоту сердцебиения. При кардио организм работает в аэробном режиме и потребляет больше кислорода.
Польза кардио заключается в том, что физические тренировки на фоне увеличения потребления кислорода приводят к активной работе сердечно-сосудистой системы. Что, в свою очередь, увеличивает кровоток в тканях, а также положительно влияет на метаболизм.
Механизм, с помощью которого кардио приводит к похудению, заключается в сжигании калорий из внутренних запасов. Кардиотренировки ускоряют обмен веществ, а также развивают способность организма формировать в мышцах резервы быстродоступной энергии для выполнения физических упражнений. По сути, при кардио тело учится лучше использовать углеводы. Избыточные калории начинают запасаться в виде гликогена в мышцах, а не в виде жира.
Предлагаю вашему вниманию один из видов кардиотренировки:
1. Подтягивание колена с вытягиванием рук;
2. Низкоударные берпи;
3. Колено - локоть;
4. Джек.
Делаем 3 подхода по 10 раз.
Жду ваших ❤️
#кардио #28днейкмечте #марафонпохудения #худеемдома #худеемвкусно #худеемонлайн #марафонпохуденияонлайн #нутрициолог #помогупохудеть #худеемвместе #тренировкионлайн #тренировкидома