Голени в слоёном тесте (в 100 гр. - 288 калорий, БЖУ 15,5/15,9/20,5)
🥗 Ингредиенты:
🔸 куриные голени (4 шт.) 500 гр;
🔸 слоеное тесто 250 гр (можно использовать и дрожжевое и бездрожжевое)
🔸 помидоры 40 гр;
🔸 лук 20 гр;
🔸 желток 1 шт;
🔸 кунжут 3 гр;
🔸 соль, перец, специи по вкусу.
🥗 Приготовление: С голени снимаем кожу и обжариваем на сковороде с солью и специями до полуготовности. Помидор и лук мелко нарезаем, солим и перемешиваем. Оборачиваем косточку голени фольгой. Слоёное тесто чуть раскатываем и разрезаем на 4 квадрата. Далее на квадратик теста выкладываем овощи, голень и заворачиваем все в тесто. Смазываем желтком, посыпаем кунжутом и ставим в духовку выпекаться при 170’ на 40 минут. (Время приготовления в духовке может быть и меньше, если голень подольше поджарить)
Приятного аппетита! Ставьте лайки, делитесь рецептом со своими друзьями!🤗
#рецептголени #28днейкмечте #марафонпохудения #худеемдома #худеемвкусно #худеемонлайн #марафонпохуденияонлайн #нутрициолог #помогупохудеть #худеемвместе #тренировкионлайн #тренировкидома