Хотите иметь красивые и подтянутые руки? Тогда нужно не забывать делать упражнения для рук и плеч, также как и на другие части тела. Упражнения на руки с гантелями помогут вам избавиться от лишнего жира на руках, подтянуть дряблый трицепс, и сделать ваши плечи округлыми.
Предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений:
1. Разгибание рук назад.
2. Жим гантелей стоя.
3. Тяга к подбородку.
4. Подъем гантели из-за головы.
Делаем 3 подхода по 12 раз.
Выполняя эти упражнения, вы сможете сделать свои руки изящными, красивыми и по-женски спортивными.
Еще встречается частый вопрос: Чем заменить гантели в домашних условиях?
Самый доступный вариант – это пластиковые бутылки, наполненные водой, которые с большим успехом заменят гантели. Вес таких «гантелей» регулируется количеством налитой воды и объемом самих бутылок (от 0,5 л до 5 л). Наполнив бутылки необходимым количеством воды и выбрав подходящие упражнения – можно смело приступать к делу. Если наполнить бутылки мокрым песком, то их вес получится еще больше, чем с водой. Если нет песка, их можно наполнить солью.
Жду ваших ❤️ и не забывайте делиться😉
#тренировкарукиплеч #28днейкмечте #марафонпохудения #худеемдома #худеемвкусно #худеемонлайн #марафонпохуденияонлайн #нутрициолог #помогупохудеть #худеемвместе #тренировкионлайн #тренировкидома