Картофель и диета совместимы, но при правильном приготовлении!
Самыми полезными и низкокалорийными блюдами, разрешенными при диете и пп, считаются картофель, сваренный в мундире и запеченный в кожуре. Именно кожура сохраняет все полезные вещества при термической обработке. Безобидна на пп также и обычная отварная картошка.
А вот и рецепт блюда с правильно приготовленным картофелем👇🏻
Фаршированный картофель (137 ккал)
🥗Ингредиенты:
🔸куриный фарш – 500 гр;
🔸твёрдый сыр – 50 гр;
🔸картофель – 5 шт крупных (после удаления
сердцевины 650 гр);
🔸лук – 100 гр;
🔸томатная паста – 3 ст л;
🔸горчица - 2 чл;
🔸соль, специи по вкусу.
🥗Приготовление:
Очистить и мелко порезать лук. Обжарить 5-7 мин на сухой сковороде (если нет антипригарной, смажьте ее немного маслом). Добавить фарш. Затем добавить томатную пасту и горчицу. Посолить, посыпать специями. Перемешать. Тушить около 20 мин до готовности. В это время отварить картофель в мундире. Следите, чтобы не разварился и остался слегка сыроватым. Разрезать картофель вдоль пополам. Вынуть аккуратно сердцевину ложкой или ножом. Разложить мясную начинку по половинкам. Посыпать сыром. И в духовку при 180’ на 15 мин до золотистой корочки. Украшаем зеленью и подаём на стол!
Приятного аппетита! Сохраняйте ставьте лайки и делитесь рецептом со своим друзьями!😉
#ппрецепт #рецепткартофеля #едимихудеем #28днейкмечте #марафонпохудения #худеемдома #худеемвкусно #худеемонлайн #марафонпохуденияонлайн #нутрициолог #помогупохудеть #худеемвместе #тренировкионлайн #тренировкидома